Tipps gegen Hitze

Hitzeschutz
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Während einer Hitzewelle fühlen sich viele Menschen nicht wohl und sind weniger leistungsfähig. Oft schlägt die Hitze sogar auf die Gesundheit. Spätestens dann sollten Sie der Hitze entgegenwirken, um Ihre Gesundheit zu schützen und einem lebensgefährlichen Hitzeschlag zu vermeiden.

Die Ärztekammer Schleswig-Holstein hat die wichtigsten Tipps gegen Hitze für Sie zusammengestellt. Dabei gilt: Nicht jeder Ratschlag ist für jede Person sinnvoll. Sie allein können und müssen entscheiden, was Ihnen guttut und was Sie für umsetzbar ist.

Was tun bei HItze?

  • Trinken Sie ausreichend - am besten Wasser und ungesüßte Tees.
  • Vermeiden Sie Anstrengung und verlegen Sie körperliche Aktivitäten und Erledigungen in die kühleren Morgen- und Abendstunden.
  • Halten Sie Ihre Wohnung und sich selbst möglichst kühl.
  • Sorgen Sie für Sonnenschutz, wenn Sie ins Freie gehen.
  • Achten Sie auf sich und andere, vor allem aber auf Kinder und ältere Menschen.
  • Kinder nicht in der Sonne spielen lassen.

 

Wie erkenne ich einen Hitzeschlag?

Anhaltende Hitze und körperliche Überanstrengung können bei sommerlichen Rekordtemperaturen zu schweren gesundheitlichen Komplikationen wie einem Hitzschlag führen. Dann ist schnelles Handeln erforderlich. Sie erkennen einen Hitzeschlag bei einer betroffenen Person an mehreren Symptomen:

  • Erhöhte Körpertemperatur
  • Heiße und trockene Haut
  • Beschleunigter Pulsschlag
  • Müdigkeit und Erschöpfung
  • Krämpfe und Erbrechen
  • Schwindelgefühl, Verwirrtheit, Halluzinationen

 

Hitzeschlag: Was hilft?

  • Den vom Hitzschlag Betroffenen sofort in den Schatten bringen und seinen Oberkörper hochlagern. 
  • Wenn der Betroffene bei vollem Bewusstsein ist: Wasser zum Trinken anbieten.
  • Wenn die Person benommen ist, Beine hochlagern.
  • Bei Bewusstlosigkeit die stabile Seitenanlage anwenden.
  • Umgehend den Notruf 112 kontaktieren.
  • Bewusstsein und Atmung bis zum Eintreffen des Rettungsdienstes kontrollieren.
  • Kühlen des Körpers mit feuchten Tüchern, besonders im Bereich von Kopf und Nacken. Kein Eis direkt auf den Körper geben.